Respire apenas pelo nariz, com leve resistência. Inspire por 5,5 segundos e expire por 5,5 segundos. Faça 5-10 minutos por dia, sentado...

Domínio do próprio ritmo, leitura do corpo em tempo real. A ideia é simples: assim como mudamos de marcha num carro dependendo da...

Patrick McKeown baseia seu método na ideia de que a maioria das pessoas respira demais — ar demais, rápido demais — e isso acaba sendo...