James Nestor – Reeducação Respiratória alinhamento postural, aumento de energia, leveza.
- Guilherme Lerner
- 31 de jul.
- 1 min de leitura
Respire apenas pelo nariz, com leve resistência.
Inspire por 5,5 segundos e expire por 5,5 segundos.
Faça 5-10 minutos por dia, sentado ou caminhando.
Ativa o sistema nervoso parassimpático
➤ Esse ritmo lento ajuda o corpo a entrar no modo “descansar e digerir”, reduzindo o estresse e melhorando a recuperação.
Equilibra oxigênio e dióxido de carbono (CO₂)
➤ Respirar devagar permite que o CO₂ aumente um pouco no sangue — e isso é bom. O CO₂ é o que permite que o oxigênio se solte das hemácias e chegue aos tecidos (Efeito Bohr).
Melhora a variabilidade da frequência cardíaca (HRV)
➤ Esse ritmo cria uma harmonia entre batimento cardíaco e respiração — o que está associado a mais resiliência emocional e saúde de longo prazo.
Ecoa a sabedoria ancestral
➤ Nestor mostra que práticas espirituais antigas — de orações católicas a mantras budistas — já usavam esse mesmo ritmo. O corpo sabia antes da ciência.
