Recomendações da Kave: Livros

Confira a lista de livros que já recomendamos na Kavenews.

Dica de Livro: A Revolução da Glicose

A Revolução da Glicose revela como picos de açúcar no sangue afetam energia, humor, envelhecimento e saúde metabólica — mesmo em quem não é diabético. Com dicas simples e práticas, Jessie Inchauspé mostra como pequenas mudanças na forma de comer podem transformar o bem-estar físico e emocional sem dietas restritivas.

Dica de Livro: Por que nós dormimos

Matthew Walker, neurocientista e especialista em sono, explica como o sono afeta praticamente tudo em nossas vidas – desde a memória e criatividade até o sistema imunológico e a expectativa de vida.

Dica de Livro: Outlive

Se você se interessa por saúde e longevidade, provavelmente já ouviu falar do Dr. Peter Attia. Médico formado em Stanford, ele defende a abordagem da Healthspan—não apenas viver mais, mas viver bem até o fim da vida.

Attia propõe a transição da Medicina 2.0 (focada em tratar doenças) para a Medicina 3.0, que prioriza a prevenção. Um de seus conceitos mais marcantes é a "Olimpíada Centenária": chegar aos últimos anos da vida com independência física e cognitiva—capaz de levantar um neto no colo, subir escadas sem ajuda ou se levantar do chão sozinho. E, segundo ele, a preparação para isso começa cedo.

Dica de Livro: O ato criativo, uma forma de ser

Sou fã do Rick Rubin e esse livro é animal. Quando li no início do processo criativo do Superdash, entendi que de fato deveria seguir o caminho daquilo que estava claro dentro de mim. Apesar de falar sobre experiências de artistas, vale muito para empreendedores e uma frase do livro que me marcou foi:

“Se você têm uma ideia que te empolga e não a coloca em prática, não é incomum que essa ideia encontre sua voz através de outro criador. Isso não acontece porque o outro artista roubou sua ideia, mas porque chegou a hora dessa ideia se manifestar."

Dica de Livro: Lights Out

O livro explora a relação entre a exposição à luz artificial, padrões de sono e saúde humana. Os autores argumentam que a iluminação artificial prolonga nossos dias, desregulando ritmos biológicos naturais e contribuindo para problemas como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e depressão. Eles sugerem que a falta de sono adequado, alinhado aos ciclos naturais de luz e escuridão, afeta negativamente hormônios e neurotransmissores que regulam apetite, fertilidade e saúde mental e física.

Observação: informamos que este livro está disponível apenas em sua edição original em inglês